La falta de sueño es un problema común en España ¿Pero qué significa dormir mal? Si te despiertas en medio de la noche, tienes problemas para conciliar el sueño, permaneces despierto durante horas dando vueltas en la cama, duermes sin descansar realmente, o te despiertas temprano por la mañana sin estar bien descansado: entonces sí, es probable que sufras de falta de sueño. De hecho, es muy posible que a lo largo de nuestra vida suframos estos síntomas a menudo. Desde TOP 5 queremos darte los consejos de nuestros expertos para que puedas conseguir el descanso óptimo que tanto deseas.
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El Colchón Emma Hybrid Premium, que consiste en una combinación de muelles ensacados y espuma, obtuvo el primer puesto en nuestro ranking de colchones con una puntuación de 8.2:
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Once you have chosen to purchase a mattress, you have the option of trial sleeping for the first 200 nights. To give your body time to get used to a new mattress, the mattress can be returned after the first 30 days.
If you no longer want the mattress, Emma will come and pick it up and refund you.
10 Year Guarantee
A mattress can be likened to a lifelong companion, always there to provide comfort and support. The belief in the enduring quality of the Emma mattresses leads to offer a generous 10-year manufacturer warranty, reflecting the trust in their lasting performance.
Se adapta a todo tipo de posiciones, pesos y ambientes
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Antialérgico y antiacaros
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Es un colchón fresco y transpirable
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Las principales causas por las que no consigues dormir bien
Existen varias causas de la falta de sueño. La más común es la agitación, que dificulta que las personas se queden dormidas durante la noche. En efecto, para dormir bien, hay que estar relajados. El café, el alcohol y el tabaco también pueden evitar que nos relajemos a la hora de ir a la cama y, por lo tanto, que nos durmamos. La nicotina y la cafeína son sustancias que nos hacen estar más activos y esta, por supuesto, no es la meta cuando estamos deseando quedarnos dormidos. Así que evita beber o fumar justo antes de acostarte. Finalmente, la edad y las experiencias traumáticas también pueden jugar un papel en el sueño. La meditación puede ser una buena manera de ayudar a relajarte y recuperar un sueño reparador.
Soluciones en caso de insomnio
Un médico puede ayudarte a encontrar el tratamiento adecuado para el insomnio identificando rápidamente los síntomas que causan tu problema de sueño. Los ejercicios de respiración y relajación también pueden ser efectivos para ayudarte a dormir bien por la noche. Además, un médico puede recetarte medicamentos que pueden ayudar a dormir mejor, siempre y cuando no los tomes en exceso. Algunos medicamentos se pueden comprar por cuenta propia en las farmacias y, por supuesto, son menos potentes que los medicamentos recetados. Una vez más, no se debe abusar de estas sustancias. Recuerda que un mejor sueño te ayudará a concentrarte, sentirte en forma y evitar estar de mal humor.
Consejos para dormir mejor
Algunos consejos que te damos en TOP5 para conseguir dormir bien por la noche son:
Asegúrate de que tu habitación esté bien ventilada y que esté bastante oscura.
No fumes antes de acostarse y no bebas alcohol ni café.
Usa un buen colchón, es decir, uno que no esté demasiado desgastado y que sea de la mejor calidad posible. Desde TOP% te recomendamos concretamente el colchón Emma Original conforme valoramos en el Ranking de los Mejores Colchones.
También recuerda mantener el teléfono alejado de la cama. Debido a la radiación electromagnética, tu teléfono puede tener un impacto negativo en tu descanso nocturno.
Caminar o hacer ejercicio antes de acostarse también puede ayudar y ponerte en mejores condiciones para dormir como un bebé.
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